Obzirom na visoke temperature tokom ljetnih dana pored vode organizmu je ponekad potreban i izvor elektrolita koji istovremeno ima dobar okus i osvježava.
Ovaj smoothie je lagane i osvježavajuće teksture, a istovremeno je niskokaloričan, bogat proteinima i bez dodatnog šećera. Idealno je piće za hidrataciju i detoksikaciju tijela tijekom vrućih ljetnih dana.
Sastojci
– 150-160 grama svježih krastavaca, oguljenih i narezanih
– 10-15 grama svježe mente (možete koristiti i smrznutu)
– 130 grama grčkog jogurta (bogat proteinima)
– 120 ml kokosove vode (ili obične vode ako nemate kokosovu vodu)
– Sok od 1 limuna (oko 30-40 ml svježe iscijeđenog soka od limuna)
– 15 grama chia sjemenki
– Led po želji
Upute
1. U blender stavite narezane krastavce i svježu mentu
2. Dodajte grčki jogurt i kokosovu vodu
3. Iscijedite sok od limuna u smjesu
4. Dodajte chia sjemenke za dodatnu hranjivu vrijednost
5. Dodajte ledene kocke kako biste smoothie ohladili i razrijedili ako želite gušću teksturu
6. Blendajte sve sastojke na visokoj brzini dok ne dobijete glatku smjesu.
7. Probajte smoothie i prema ukusu dodajte limunovog soka ili chia sjemenki po potrebi
Ovaj smoothie će vam pružiti osvježenje i hidrataciju, a također je bogat proteinima zahvaljujući grčkom jogurtu i chia sjemenkama. Limun će pružiti osvježavajući okus i dodatni unos vitamina C. Napitak je idealan za osvježenje tijela i detoksikaciju u vrućim ljetnim danima, a zbog svoje laganosti i malog udjela ugljikohidrata, pogodan je i za one koji paze na unos kalorija i ugljikohidrata.